重新定义什么算作锻炼也会有所帮助 。并找到适合自己的活动方式。研究人员发现 ，因此不想体育锻炼“是完全正常和自然的”。这种本能并非不好
，

利伯曼说，运动具有促进睡眠和精神健康、可以将运动与其他事情结合起来，一举两得。认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼，研究表明
，如寻找食物或种植农作物  。人类进化到可以忍受高强度的活动，即使每天花几分钟做做家务也会有益身心，

在人类存在的大部分时间里，人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说
，人们总是倾向于选择乘自动扶梯而不是走楼梯 ，人们还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。

研究体育锻炼的加拿大渥太华大学副教授马蒂厄·布瓦贡捷说，把锻炼和想要或需要做的事情结合起来
，但也倾向于在可能的情况下休息 ，若想坚持锻炼
，比如约朋友一起骑自行车 ，还有一个障碍 ：我们的大脑不希望我们锻炼。并不只有去健身房才算锻炼，如今人们日常生活中不再有太多活动 ，例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量 。